Genç görünmek için çeşitli yollara başvururuz. Piyasada genç görünen bir cilde kavuşmayı sağlayacak çok sayıda kozmetik ürünü mevcut. Ancak gıdaların da cilt üzerinde büyük bir etkisi var. Yapılan araştırmalar gıdalardaki vitamin, mineral ve yağların yaşlanmayı yavaşlatabileceğini gösteriyor. Güne cilde destek vererek başlamak ise daha genç görünmenin anahtarı. Kahvaltı tabağına eklenecek bazı yiyecekler sayesinde yaşlanmanın belirtilerini yavaşlatabilir ve daha genç bir görünüme sahip olunabilir.
Daha Genç Görünmemizi Sağlayan Kahvaltılıklar
#1
Domates, ciltteki hasarı azaltan likopen içerir. Yapılan araştırmalar, bir fitokimyasal olan likopenin anti-inflamatuar etkiye sahip olduğunu ve cildi UV'ye karşı koruduğunu gösterdi. Domates ayrıca yaşlılık lekelerini, ince çizgi ve kırışıklıkları azaltan B vitamini açısından zengindir.
DOMATES
Domates, ciltteki hasarı azaltan likopen içerir. Yapılan araştırmalar, bir fitokimyasal olan likopenin anti-inflamatuar etkiye sahip olduğunu ve cildi UV'ye karşı koruduğunu gösterdi. Domates ayrıca yaşlılık lekelerini, ince çizgi ve kırışıklıkları azaltan B vitamini açısından zengindir.
#2
Kahvaltıda avokadolu tost yemeyi seviyorsanız, işte iyi haber! Avokadodaki tekli doymamış yağlar, cildin erken yaşlanmasına karşı koyabilir. Ayrıca cilt kuruluğunu giderir, cildi nemli tutar.
AVOKADO
Kahvaltıda avokadolu tost yemeyi seviyorsanız, işte iyi haber! Avokadodaki tekli doymamış yağlar, cildin erken yaşlanmasına karşı koyabilir. Ayrıca cilt kuruluğunu giderir, cildi nemli tutar.
#3
Tofu, cilt hücrelerinin yapı taşlarından biri olan proteinin yanı sıra, kırışıklıkları önemli ölçüde azalttığı ve cilt elastikiyetini iyileştirdiği tespit edilen soya izoflavonlarını içerir. Tofu ayrıca serbest radikallerin hasarını önleyen ve hücreleri onaran çinko kaynağıdır. Tofunun içine sebze ve biraz avokado ekleyerek iyi bir antioksidan besini elde edersiniz.
TOFU
Tofu, cilt hücrelerinin yapı taşlarından biri olan proteinin yanı sıra, kırışıklıkları önemli ölçüde azalttığı ve cilt elastikiyetini iyileştirdiği tespit edilen soya izoflavonlarını içerir. Tofu ayrıca serbest radikallerin hasarını önleyen ve hücreleri onaran çinko kaynağıdır. Tofunun içine sebze ve biraz avokado ekleyerek iyi bir antioksidan besini elde edersiniz.
#4
Kahvaltıda tatlı patates tüketmeniz, cildinizi hasarlara karşı koruyan antioksidanları almanızı sağlar. Ayrıca cildin yenilenmesini sağlayan C vitamini de almış olursunuz. Araştırmalar, C vitaminini az tüketmenin 40 yaş üstü kadınlarda daha fazla kırışıklığa neden olduğunu buldu. C vitamini eksikliği, cilt elastikiyeti için önemli olan kolajen sentezini de azaltabilir.
TATLI PATATES
Kahvaltıda tatlı patates tüketmeniz, cildinizi hasarlara karşı koruyan antioksidanları almanızı sağlar. Ayrıca cildin yenilenmesini sağlayan C vitamini de almış olursunuz. Araştırmalar, C vitaminini az tüketmenin 40 yaş üstü kadınlarda daha fazla kırışıklığa neden olduğunu buldu. C vitamini eksikliği, cilt elastikiyeti için önemli olan kolajen sentezini de azaltabilir.
#5
Sabahları yoğurt veya yulaf ezmenize yaban mersini eklemeniz, cildin yaşlanmasına engel olan polifenol almanızı sağlar. Polifenoller güneş kremi gibi davranarak cildi UV ışınlarına karşı korur ve kırışıklık oluşmasını engeller.
YABAN MERSİNİ
Sabahları yoğurt veya yulaf ezmenize yaban mersini eklemeniz, cildin yaşlanmasına engel olan polifenol almanızı sağlar. Polifenoller güneş kremi gibi davranarak cildi UV ışınlarına karşı korur ve kırışıklık oluşmasını engeller.
#6
Sabah ilk iş olarak belender'ınızı çalıştırın ve meyveli smoothie yapmaya kendinizi alıştırın. Meyveli smoothie'ler, serbest radikallerle savaşmayı sağlayan antioksidanlarla doludur. Ayrıca cildin nemli kalmasına yardımcı olur. Cilt sağlığını geliştirmek ce iltihabı azaltmak için omega yağ asitleri ve E vitamini sağlayan kenevir tohumu, avokado veya fıstık ezmesini smoothie'lerinize ekleyebilirsiniz.
MEYVELİ SMOOTHİE
Sabah ilk iş olarak belender'ınızı çalıştırın ve meyveli smoothie yapmaya kendinizi alıştırın. Meyveli smoothie'ler, serbest radikallerle savaşmayı sağlayan antioksidanlarla doludur. Ayrıca cildin nemli kalmasına yardımcı olur. Cilt sağlığını geliştirmek ce iltihabı azaltmak için omega yağ asitleri ve E vitamini sağlayan kenevir tohumu, avokado veya fıstık ezmesini smoothie'lerinize ekleyebilirsiniz.
#7
Cildi beslemek söz konusuysa yumurta mükemmel bir yiyecek olabilir. Hem protein hem de D vitamini içeren yumurta cildi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyor. Cildinizin parlak görünmesini de istiyorsanız, sabahları omletinize C vitamini kaynağı ıspanak, lahana ya da dolma biberi ekleyebilirsiniz.
YUMURTA
Cildi beslemek söz konusuysa yumurta mükemmel bir yiyecek olabilir. Hem protein hem de D vitamini içeren yumurta cildi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyor. Cildinizin parlak görünmesini de istiyorsanız, sabahları omletinize C vitamini kaynağı ıspanak, lahana ya da dolma biberi ekleyebilirsiniz.
Ad Area
Reactions
Tepkiler
Teknolojiye çok yakından ilgimden dolayı öğrendiklerimi ve en güncel gelişmeleri size elimden geldiği kadar aktarmak amacıyla 2019 yılında yayına aldığım internet sitesinde fikir ve görüşlerimi de ekleyerek yayınlar oluşturuyorum. Siz okuyucularımız sayesinde kendimi ve sitemizi geliştirerek geleceğin ve bugünün teknolojilerini sizlere aktarmaya devam ediyorum.
