Yaşlanma insan için kaçınılmaz bir durum. Fakat kendimizi yaşlılığın ellerine teslim etmemize gerek yok. Günlük beslenme rutinleriyle yaşlanmayı yavaşlatabilir ve kırışıklıkların çıkmasını geciktirebiliriz. Her besinin yaşa göre farklı faydaları var. 50 yaş ve üzerindeyseniz ve yaşlanmayı yavaşlatmak istiyorsanız, bu 6 besini bol bol tüketin. İşte uzmanlar tarafından tavsiye edilen anti ageing besinler…
Yaşlanmayı Yavaşlatan Besinler!
#1
Kuru yemiş ve tohumlar omega-3 yağ asidi ve E vitamini açısından zengindir ki bu da onları cilt hasarını onaran besinlerden biri yapıyor. E vitamini sadece cildimizi onarmaya ve elastikiyetini korumaya yardımcı olmakla kalmaz, genel sağlığımızın da korunmasına yardımcı olur. E vitamini vücuttaki iltihabı azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve metabolizmayı iyileştirir.
KURUYEMİŞ VE TOHUMLAR
Kuru yemiş ve tohumlar omega-3 yağ asidi ve E vitamini açısından zengindir ki bu da onları cilt hasarını onaran besinlerden biri yapıyor. E vitamini sadece cildimizi onarmaya ve elastikiyetini korumaya yardımcı olmakla kalmaz, genel sağlığımızın da korunmasına yardımcı olur. E vitamini vücuttaki iltihabı azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve metabolizmayı iyileştirir.
#2
Oleik asit adı verilen tekli doymamış yağ asidinden oluşan zeytinyağı, uzun yaşamın sırrı olabilir. Zeytinyağının yaşlanan cilt için bu kadar iyi olmasının bir nedeni, içeriğindeki bileşenlerin kendi cildimizde bulunanlardan bazılarını taklit edebilmesidir. Hücrelerimiz sürekli yenileniyor ve yeni sağlıklı hücreler üretmek için zeytinyağı gibi düzenli bir yağ asidi kaynağına ihtiyaç duyuyor.
ZEYTİNYAĞI
Oleik asit adı verilen tekli doymamış yağ asidinden oluşan zeytinyağı, uzun yaşamın sırrı olabilir. Zeytinyağının yaşlanan cilt için bu kadar iyi olmasının bir nedeni, içeriğindeki bileşenlerin kendi cildimizde bulunanlardan bazılarını taklit edebilmesidir. Hücrelerimiz sürekli yenileniyor ve yeni sağlıklı hücreler üretmek için zeytinyağı gibi düzenli bir yağ asidi kaynağına ihtiyaç duyuyor.
#3
Somon, morina ve ringa balığı bol miktarda omega-3 içerir ve Alzheimer riskini azaltmasının yanı sıra iltihaplanmayı da önler. Yağlı balıklar, Alzheimer'ın semptomlarını yavaşlatır ve önleyebilir.
YAĞLI BALIKLAR
Somon, morina ve ringa balığı bol miktarda omega-3 içerir ve Alzheimer riskini azaltmasının yanı sıra iltihaplanmayı da önler. Yağlı balıklar, Alzheimer'ın semptomlarını yavaşlatır ve önleyebilir.
#4
Lahana veya ıspanak gibi koyu yeşil renkli sebzeler, 50 yaşın üzerindeki kişilerde yaşlanmayı yavaşlatabilir. Yüksek düzeyde anti-inflamatuar bileşikler içeren gıdalar yaşlanmayı geciktirir. Çünkü bu bileşikler hücrelerimizi ve DNA'mızı korur.
Vitaminler, mineraller, lif ve biyoaktif bileşiklerle dolu olan yeşil sebzeler güçlü bir anti ageing besin kaynağıdır.
LİFLİ YEŞİL SEBZELER
Lahana veya ıspanak gibi koyu yeşil renkli sebzeler, 50 yaşın üzerindeki kişilerde yaşlanmayı yavaşlatabilir. Yüksek düzeyde anti-inflamatuar bileşikler içeren gıdalar yaşlanmayı geciktirir. Çünkü bu bileşikler hücrelerimizi ve DNA'mızı korur.Vitaminler, mineraller, lif ve biyoaktif bileşiklerle dolu olan yeşil sebzeler güçlü bir anti ageing besin kaynağıdır.
#5
Avokado meyvesi, içerdiği yoğun bileşenler nedeniyle anti-aging etkili süper besinlerin başında gelir. Fitokimyasal bileşiminin kanser ile savaşan doğal maddeler içerdiği düşünülmektedir. Sağlık ve gençlik etkileri oluşturan, damarları koruyan tekli doymamış yağ asitlerince ve antioksidanlarca zengindir.
AVOKADO
Avokado meyvesi, içerdiği yoğun bileşenler nedeniyle anti-aging etkili süper besinlerin başında gelir. Fitokimyasal bileşiminin kanser ile savaşan doğal maddeler içerdiği düşünülmektedir. Sağlık ve gençlik etkileri oluşturan, damarları koruyan tekli doymamış yağ asitlerince ve antioksidanlarca zengindir.
#6
Aslında bir baharat olan zerdeçal, anti-aging ve cilt parlatıcı etkileri nedeniyle yüzlerce yıl kozmetik amaçlı kullanılmıştır. Günümüzde aktif bileşeni turmerik anti aging etkileri oluşturduğu düşünülmektedir. Kök veya toz halinde yemeklere, içeceklere eklenebilir. Eklemlerin ve beyin dokusunun yaşlanmasını önleyerek nörodejeneratif hastalıklarda etkili olabilir. Az emilen doğal formu bağırsak iltihabını azaltabilir. Kana emilimini artırmak amacıyla çok çeşitli formlarda hazırlanan tablet, kapsül biçimleri bulunmaktadır.
ZERDEÇAL KÖKÜ
Aslında bir baharat olan zerdeçal, anti-aging ve cilt parlatıcı etkileri nedeniyle yüzlerce yıl kozmetik amaçlı kullanılmıştır. Günümüzde aktif bileşeni turmerik anti aging etkileri oluşturduğu düşünülmektedir. Kök veya toz halinde yemeklere, içeceklere eklenebilir. Eklemlerin ve beyin dokusunun yaşlanmasını önleyerek nörodejeneratif hastalıklarda etkili olabilir. Az emilen doğal formu bağırsak iltihabını azaltabilir. Kana emilimini artırmak amacıyla çok çeşitli formlarda hazırlanan tablet, kapsül biçimleri bulunmaktadır.
#7
Kemik suyunda bulunan kalsiyum, magnezyum, fosfor, silikon, sülfür gibi mineraller emilime hazır halde bulunurlar. Kemik sağlığı için olmazsa olmazlardır. Kemik sağlığının iyi olması anti-aging için önemli bir şarttır.
Kemik suyunun anti-aging etkileri kıkırdak sağlığı ve kireçleme karşıtı etkileri nedeniyle kondroitin sülfat ve gllukozaminden gelir. Eklem ağrısını azaltan anti-inflamatuvar etkileri bulunmaktadır.
KEMİK SUYU
Kemik suyunda bulunan kalsiyum, magnezyum, fosfor, silikon, sülfür gibi mineraller emilime hazır halde bulunurlar. Kemik sağlığı için olmazsa olmazlardır. Kemik sağlığının iyi olması anti-aging için önemli bir şarttır.Kemik suyunun anti-aging etkileri kıkırdak sağlığı ve kireçleme karşıtı etkileri nedeniyle kondroitin sülfat ve gllukozaminden gelir. Eklem ağrısını azaltan anti-inflamatuvar etkileri bulunmaktadır.
Ad Area
Reactions
Tepkiler
Teknolojiye çok yakından ilgimden dolayı öğrendiklerimi ve en güncel gelişmeleri size elimden geldiği kadar aktarmak amacıyla 2019 yılında yayına aldığım internet sitesinde fikir ve görüşlerimi de ekleyerek yayınlar oluşturuyorum. Siz okuyucularımız sayesinde kendimi ve sitemizi geliştirerek geleceğin ve bugünün teknolojilerini sizlere aktarmaya devam ediyorum.
